成为最好的自己——给高三的心理课

作者: admin 时间: 2017年3月8日 点击量: 1441

                成为最好的自己——给高三的心理课

(通讯员邓小敏徐曦)刚刚过去的高三二月调考拉开了2017届高考备考百日冲刺的序幕,201736日,一个温暖的春日午后,学校政教处心理健康工作室徐曦老师为2017届高三学生带来了一节心理课——成为最好的自己,给正在紧张备考的高三同学补充心理营养。

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热身活动中,徐老师教同学们用正念呼吸和肌肉练习来帮助自己平静和放松,并希望同学们在感到疲惫或紧张的时候学会运用这些小技巧。课堂以视频《24小时马拉松》的观看开始,引发同学们的思考,在高考这场考验意志与坚持的马拉松比赛中,我们在最后的冲刺阶段需要什么?

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首先,徐老师告诉同学们我们需要一个对自己合适、具体并且可以分解与调整的目标,每天执行自己的小目标的同时和我们阶段的大目标,进而和我们人生的目标结合起来。实现目标需要培养自己时间管理的意识和能力,管理时间的实质是对自我的管理,徐老师交给同学们吃掉三只大青蛙分清事情的优先等级等时间管理方法,合理安排时间是提高学习效率和效能的重要保证。

第二环节中,徐老师教会同学们在紧张备考中如何处理自己的情绪和压力问题。实验表明,人在中度焦虑的状态下对学习和工作效率和成绩最有益处,而不是压力为零。所以希望同学们不必为压力和焦虑过于紧张,保持适度焦虑对学习是有帮助的。接着老师提出了正念呼吸”“轻体力运动”“与别人交流”“和自己对话”“享受心理服务等缓解压力和焦虑的办法供同学们参考。

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    通过80岁老人骑车环岛的故事,徐老师带领同学们领悟,人应该有远大的梦想,而实现梦想需要我们做到聚焦与坚持。最后,徐老师给大家讲述了两个同学在高考最后阶段成功逆袭的案例,让同学们领悟迎接困难是获得成长的最好时机,高考给我们人生的最大价值不是成功,而是成长,成为更好的自己,是在付出了巨大努力仍然失败之后,能够最终释怀振作起来,以越来越平常坚定的信面对成败的心态。

 

 

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两个小时的讲座,同学们认真聆听,既有心灵深处的思索,也有紧张复习备考之余的放松,校政教处心理健康工作室还为将同学们制作精美的“心灵加油卡”,心理解压小贴士、年级领导和班主任老师的祝福语也为同学们送上心灵的营养和鼓励。在最后100天的冲刺阶段,所有的老师将陪伴2017届高三的同学们跑完这段马拉松,见证同学们取得满意的成绩!

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